Siłownia zewnętrzna – miejsce dla każdego
Siłownie zewnętrzne zyskują na popularności, pojawiając się nie tylko w dużych miastach, ale także w małych miejscowościach – i to nie tylko w pobliżu szkół i placów zabaw. Ich bezkonkurencyjną przewagą jest to, że są całkowicie darmowe dla ćwiczących.
I choć dla miłośników podnoszenia ciężarów w siłowniach zamkniętych ta zlokalizowana na zewnętrz wydaje się absurdem, dla innych absurdem może być bieganie na bieżni w czterech ścianach siłowni, zamiast właśnie na zewnątrz. Najważniejsze, że wykonywane ćwiczenia robimy z przyjemnością, budując tym samym swoje zdrowie i kondycję.
Zalety siłowni zewnętrznej
- Uniwersalne sprzęty przeznaczone zarówno dla dzieci, dorosłych oraz seniorów!
- Zupełnie za darmo!
- Dostępna dla każdego – bez względu na porę dnia!
- Nawet zimą siłownie zewnętrzne przyciągają ćwiczących – wystarczy odpowiedni strój i chęci!
- Ćwiczenia na świeżym powietrzu pozwalają dotlenić organizm, przez co szybciej spala tkankę tłuszczową.
- Ćwiczenia poprawiają krążenie oraz pozwalają poprawić kondycję mięśni i stawów nawet u osób starszych, które ze względu na wiek nie zdecydowałaby się na skorzystanie z karnetu na siłownię.
- Trening na dworze redukuje stres przez otaczającą nas zieleń!
Ćwiczenia i rodzaje urządzeń
W zależności od lokalizacji każda siłownia jest wyposażona inaczej. Przy wejściu na każdą z nich znajduje się regulamin korzystania z siłowni oraz opis poszczególnych urządzeń i przykładowy trening. Urządzenia dobrane są tak, by ćwiczący mógł kolejno zaangażować wszystkie partie mięśni. Przyrządy znajdujące się na siłowniach to wzmacniający mięśnie nóg i pośladków stepper, aktywujący całe ciało orbitrek, poprawiający kondycję ruchową twister, wzmacniający mięśnie barków i ramion wyciąg górny, rowerek wzmacniający nogi i dolne parte ciała oraz poręcze wpływające pozytywnie na brzuch i ramiona.
Podczas ćwiczeń należy pamiętać o prawidłowej postawie, która ma wpływ nie tylko na jakość oraz efektywność wykonywanych ćwiczeń, ale także może zapobiec ewentualnym kontuzjom.
- Wyprostuj plecy!
- Napnij mięśnie brzucha!
- Podczas ćwiczeń na przyrządach pionowych/stojących lekko ugnij kolana!
- Kontroluj oddech!
